锻炼完可以吃晚饭，建议在锻炼后的30分钟至1小时内进食。晚餐可以选择含有蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果的食物，以满足身体的能量和营养需求，促进肌肉恢复和修复。
一、锻炼完可以吃晚饭吗
晚上运动完可以吃东西。
在运动后，身体的体能被消耗就会出现饥饿感，这个时候可以适当地吃些东西补充一下能量，如果长时间的空腹可能就会导致患者出现一些胃部的疾病，这是非常不利于身体健康的。患者可以在运动过后如果担心吃太多运动达不到效果，可以选择少食的方法，这样既可以给身体及时地补充一些能量又可以不用担心因为摄入太多食物导致运动无效的情况，患者可以咨询相关的营养师进行相应的建议，根据营养师的建议合理食用食物，以此达到既运动也不会导致能量缺失造成其余问题。
二、锻炼完多久可以吃晚饭
运动后至少应间隔30-40分钟后才可进食，普通运动可在0.5小时后进食，运动瘦身的人群至少应于1.5-2小时后再进食。
三、锻炼完吃什么比较好
1.蛋白质源
如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，有助于肌肉恢复和修复。
2.碳水化合物
如全麦米饭、全麦面包、土豆等，提供能量和补充肝糖储备。
3.蔬菜
提供纤维和维生素，有助于消化和身体健康。
4.水果
提供维生素和抗氧化剂，有助于恢复体力和免疫力。
