牙齿对于我们每个人来说不仅仅只是咀嚼食物的工具，更影响着我们的外观和健康。拥有一口大白牙是每个人都想要的，但是由于生活中一些不好的饮食习惯则会让牙齿看起来状态很糟糕。

牙齿不白是许多人都有的一个烦恼，如果微笑的时候露出一口黄牙那让对方有多尴尬呀！那有没有什么食物可以让牙齿变白的呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、吃什么可以让牙齿变白

1. 芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2.香菇：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

3.洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

4.水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

5.芭乐/香蕉：热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

6.芥末：内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

7.薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

8.无糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

9.乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

10.绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。