随着年纪的增长，我们的烦恼会越来越多，肩上的责任和负担会越来越重。在某个夜色渐浓的傍晚、在某天走在大街上、在见到某个人的一瞬间，你可以忽然变得心里很难受。

能与人言说的痛苦都不算痛苦，像那种想说说不出来、想哭哭不出来的滋味儿才是最压抑的。那如果心里很难受想哭哭不出来怎么办？该如何发泄？

方法1.想办法让自己出汗

出汗的方法有两种，一是直接去做健身运动，二是直接去汗蒸。在大汗淋漓的过程中，你会觉得好像心里哪些不愉快的东西都被排除掉了，身心觉得轻松万分。而且这样出一次含，还有利益健康和睡眠，可谓是一举多得哟。

方法2.睡一觉

有研究表明，睡眠不足也会让人心情变差。除此之外，睡眠的时候大脑处于休眠状态，你会暂时忘记那些不愉快。睡一个好觉，一觉醒来，你会忘记刚才的压抑心情，变得轻松起来。

方法3.提升自我价值感

人之所以觉得生活压抑、空虚，主要原因还是因为没有实现自我价值，觉得自己在身边的人眼里似乎可有可无，心里自然怅然若失。这时候就继续做点事情来实现自我价值，让自己看到自己身上的优点。你可以做一顿可口的饭，把手头的工作努力做到完美，把自己打扮得很美。