经调查研究显示，现在的女性当中有39%都有便秘的症状，这39%当中20%是习惯性便秘（也称经常便秘），那么经常便秘怎么办呢？有关营养专家介绍说想解决便秘的问题应该多吃蔬菜、水果、水等，以下介绍几种经常便秘的食务供大家参考：

　　　经常便秘怎么办？可以多吃菠菜与芦荟

　　因菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过的蔬菜，纤维素的含量就增加了许多。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。

　　如果是夏季排便不畅的朋友，可以在家中自治一道芦荟汤。

芦荟汤的做法：

　　将芦荟洗净，削去边缘的细刺，将凸起那一面的外皮剥除，切段。将大头菜、红甜椒去蒂及籽，小黄瓜均洗净、切块。开火将水烧开时，加入红甜椒略煮，小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。