我们都知道钙质是人体所需的营养物质，在30岁之后时属于高峰期，之后就会慢慢的流失。而有不少的朋友钙质流失非常快，导致骨骼受到影响。那你知道钙质流失严重是什么原因呢?其实因素有很多，而饮食是最为常见的，如果说你有以下的饮食习惯，那就会导致钙质流失比较快哦。

第一：吃太荤

很多的朋友都非常喜欢吃荤肉，而肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。同时，脂肪分解的脂肪酸(尤其为饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

第二：爱吃咸菜

为什么钙质流失比较严重呢?其实可能是咸菜吃太多了。要知道咸菜是非常受欢迎的食物，然而这种食物钠元素含量高，会导致肾脏的负担过重，造成钙质的需求增加，从而导致骨骼受到影响哦，所以平时爱吃咸菜的，比如说话梅、腊肉还有腊肠等等食物的要少吃哦。

第三：爱喝碳酸饮料

钙质流失快是怎么回事呢?其实跟碳酸饮料有所关系哦。根据剖析碳酸饮料中的成分，碳酸饮料中大量的磷，会导致机体钙与钠的失衡，当磷摄入量远远超过钙之后，机体为排出更多的磷，还会消耗更多的钙，如此一来二去，钙缺乏越来越严重，就会造成骨质疏松。

第四：甜点

很多朋友都喜欢吃甜点，然而甜点是属于高糖的食物哦。人被迫吸收后，糖发生糖化反应，不仅会造成皮肤老化，如色斑堆积、长皱纹、皮肤干燥，还会同时消耗较多的钙成分，增加骨质疏松的发生危险。

以上就是容易导致钙质流失的常见原因了，建议朋友们要少吃这些食物哦。