一般在更年期里，女人的饮食方面是需要更多关注和讲究的，其中，可以减缓你雌激素降低的饮食是你最值得要吃的。过于名贵的滋补食材，其实，在滋补效果方面反而不是那么强，你可以多关注下这样的三款价格合理得当又容易食用的食物。

1.蜂王浆

并不是普通的蜂蜜哦，蜂王浆在营养方面比较适合更年期的就是它的植物雌激素了，通过这种物质去补充我们身体的激素状况，于是就可以超级好得去保健卵巢，调节子宫的功能，而且，如果是你存在气血方面的不足情况，那么，蜂王浆也是可以带给你效果的。吃蜂王浆也是比较简单的，只要用来泡水做到每天可以喝点这种水就可以保健了。

2.葡萄干

这个食物你就拿来当做是自己的零食吃吧，而且价格也不贵哦。葡萄干这类零食不管是矿物质还是维生素，甚至是抗氧化剂方面，含量都是超级高的，如果是在更年期的时候经常吃，那么，必然是可以给你的身体提供你所需要的多种物质，同时，还能把你身体的雌激素做不错的平衡，让你的卵巢也好，还有子宫，都可以在功能方面有不错的保健，尤其是可以减缓衰老速度。

3.黑豆

这类食物不管是你在更年期还是在其他的时期，都是可以多吃一些的，带给你的雌激素补充甚至都要比药物快速了。吃黑豆的方法也是比较多而且都很简单，直接黑豆磨豆浆喝，同时，也可以直接煮一些黑豆粥，每天吃一吃。如果是在口味方面比较重口的，你也可以把黑豆做一些比较爽口的小咸菜吃，只要是你可以在饮食里多吃些黑豆，那么，就可以保证黑豆带给你的食物保健效果了。

女人的更年期饮食其实要有所偏重和调整，这样的三种食物都是比较便宜且容易食用的，你可以多吃吃哦。