月经不调是很常见的，不过如果是长期月经不调的话会影响女性健康的，严重的话还会导致不孕，那长期月经不调怎么办呢？女性长期月经不调，应及时去医院进行相关的妇科检查，常见的检查项目包括卵巢功能检查；子宫内膜活检；阴道脱落细胞检查；宫颈黏液结晶检查；血清E2、P测定；基础体温测定等。及时发现病情，根据病情的症状对症治疗。

另外，长期月经不调女性，在平时生活中也应注意缓解精神压力，可从事一些全身运动，增强体质，还可以多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等，来缓解长期月经不调的症状。

１．保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
２．注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
３．内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
４．不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。