女人吃什么可以让气色变得红润呢？大多数女人的肌肤都属于偏黄，到三十岁之后就可能还开始出现色斑了，皮肤暗淡无光更是让女性朋友们感到很无助。如何让皮夫变得红润透白呢？其实大家不用太着急，如果你日常注意饮食和保持良好的心态，拥有充足的睡眠，漂亮的肌肤是不会远离你的哦。以下是女性健康网编编收集的13种有助于皮肤变美的食物哦。

1、花菜

富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

2、柳橙汁

喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

3、蔬菜沙拉

最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。