母乳喂养对宝宝的生长发育更为有利，对于哺乳女性的身体健康也是有益的。有一些想要进行母乳喂养的妈妈会产生母乳不足的现象，不能满足宝宝食用母乳的需求，只能退而求其次选择食用奶粉来喂养宝宝。为了帮助女性朋友们可以改善这种情况，给大家介绍几种可以帮助哺乳期妈妈们下奶的食物。

食物推荐一;海带

海带是一款很好的辅助妈妈们产生奶水的食物，海带当中含有丰富的碘和铁元素，这两种元素可以很好的帮助哺乳期的女性进行产奶。在哺乳期的女性朋友们多吃海带所产生的乳汁，还很有利于新生儿的成长发育，预防新生儿出现各种疾病。

食物推荐二：黄豆芽

黄豆芽在中医上将具有很好的益气和中、清热解毒、催乳的功效。黄豆芽中的蛋白质含量丰富，还富含多种的维生素，还可以帮助孕妇在生产过程当中所受到的损伤。

食物推荐三：木瓜

想必大家对于木瓜可以丰胸的说法有听很多人提起过，木瓜对于分泌乳汁也有一定的帮助作用。木瓜中的木瓜素是一种可以刺激乳汁分泌的物质，木瓜还可以帮助女性改善乳房下垂的状况。

食物推荐四：豌豆

豌豆当中的含磷量是极为丰富的，对于维护我们的身体健康有这很大的作用。豌豆不仅仅可以帮助产妇下奶，还具有解毒、通尿等多种功效作用。

想要使用母乳来喂养宝宝，但是乳汁不足的女性朋友们，在看完这篇内容之后，可以尝试起来了，每天多食用一些以上介绍的几种食物来增加自身的产乳量，让宝宝拥有充足的奶水供应。好了今天的内容到这里就全部介绍完毕了，欢迎大家对本章内容进行及时的补充纠错。