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痛经怎么办有效缓解 六个小妙招减少疼痛

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-06-17 10:25:24

痛经是现代大部分女性的困扰,现代紧凑的生活与压力使大部分女性都受到痛经的困扰。但是现在多数忙碌的女性,在痛经期间仍然要顶着身体的强烈不适去工作加班让人身心俱疲。在这样的情况下我们更要好好爱护我们的身体。平时要注意自己的饮食习惯少饮冰寒多食温阳性食物。让我们一起来看一下缓解痛经的六个有效妙招。

一、缓解痛经的六个方法

1、进行热敷:

对于体寒的女性来说,热敷能够起到暖宫的作用,可以帮助女性起到舒张血管的效果,能够促进盆腔的血液循环,对缓解痛经有益。

2、有氧运动

经期可以选择有氧运动的方式,对于痛经能起到缓解的作用,在锻炼的过程中不仅能转移注意力,不会过多的关注,从而可以缓解疼痛。

身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

3、玫瑰花茶:

玫瑰花是很好的药食同源的食物,女性平时用它泡水喝,好处多多,尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡甚至痛经的,都可以得到一定的缓解。。

4、药物缓解

当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

5、针灸法:

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

6、按摩法:

仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再从左至右按摩60-100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

女性出现痛经这件事越来越普遍,带给许多女性不小的困扰。平时可多吃些红枣、阿胶、桂圆等,补气血的良品,对于女性来说可以长期食用,在月经期间食用能够帮助女性补充血气,尤其对于手脚冰凉、怕冷的情况。

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