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痛经怎么办,学学五个有效的缓解方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-03-08 10:24:16

痛经是女性比较常见的经期问题,有不少的朋友每个月都是痛得死去活来的。而导致痛经的原因实在太多了,你知道痛经怎么办呢?要如何缓解呢?今天就带着大家详细介绍介绍几种有效的缓解方法哦,经常痛经的可以来瞧瞧哦。

睡眠

第一:多休息保证睡眠

在经期一定要记住不要过度的劳累哦,要多休息保证好睡眠哦,充足的睡眠是可以帮助调节经期的不适哦,所以在上班时要多注意休息哦,平时早点睡哦。

第二:学会放松心情

其实很多痛经缠身的朋友更容易紧张,尤其是痛经发作的时候更容易高度的精神近战,那就会导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环,所以建议要学会放松心情哦,这才有利于释放出更多的多巴胺,帮助达到止痛的效果哦。

热敷

第三:热敷

经常痛经怎么办才好呢?其实建议多热敷哦。热敷法具有活血化瘀得到功效。它能温暖子宫,促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛,腰骶酸痛。此法操作简单,而且效果极好。

第四:艾灸

痛经怎么缓解呢?其实可以试试中医艾灸哦。艾灸三阴交或者是足三里等等穴位,可能够缓解疼痛哦。

按摩

第五:按摩

经期出现痛经最常见的就是按摩了,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次。

经期出现痛经应该怎么办呢?朋友们可以试试以上的几种方法哦。比如说按摩或者是热敷又或者是艾灸等等哦,在你晚上休闲时自己按摩按摩缓解疼痛,或者会热敷一下哦,总之痛经也是很难忍受的,建议及时的去改善哦。

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