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孕妇吃什么对宝宝智力好 ,推荐四大食物

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-02-25 13:57:32

孕期营养的补充不仅仅是对孕妇自身,同时也是在为宝宝补充营养。那你知道孕妇吃什么对宝宝智力好呢?我们都知道孕期的饮食是关键的,那想要宝宝智力发育好,建议可以吃点以下的几种食物哦。

dha食物

第一:含有dha的食物

其实说到dha多数人都会想到鱼肉,而这种物质对大脑的发育非常好哦,据说DHA是神经细胞必要的营养,一旦缺乏就会影响到神经细胞,所以孕妇多吃点可以帮助宝宝的大脑发育哦,因此孕期可以吃点鱼肉,尤其是深海鱼哦,还有乳制品以及核桃等等。

第二:铁元素食物

为什么说吃铁元素食物有利于宝宝的智力呢?其实铁元素是人体所需的,不仅仅可以补充自身的血液,而且促进宝宝大脑的发育哦,一旦贫血那就容易造成大脑的供给不足,影响宝宝的智力哦,所以建议平时可以多吃点含有铁元素的食物,比如说动物血还有瘦肉等等。

果蔬

第三:叶酸食物

孕期朋友们一定要补充足够的叶酸哦,要知道备孕期就应该补充叶酸了。叶酸是可以避免神经管畸形,而且还可以合成DHA哦,因此对于宝宝的发育是必不可少的,而在平时,果蔬还有豆类以及坚果等都含有叶酸哦。

第四:卵磷脂食物

其实对于孕妇来说,卵磷脂食物要多补充哦,这种营养素对于宝宝的大于是有影响的,它会提高大脑细胞的活跃,有利于智力的上升哦,所以平时可以吃点鸡蛋黄还有五谷粗粮等等。

五谷

孕期吃什么对宝宝智力好呢?其实以上的食物要多吃哦,不管是卵磷脂还有叶酸或者是铁元素食物等等,这些都是有利于大脑的发育,因此多吃点就有利于宝宝的脑部发育,增加智力哦。