我们都知道更年期是女性一个正常的生理期，一般都是在45岁到55岁之间，而这个阶段的器官功能下降严重，很容易会出现各种问题，肥胖就是常见的一种。那你知道更年期要怎么预防肥胖呢?其实方法有不少哦，想要预防的朋友可以跟着小编简单来学学哦，绝对是有效又实用的。

第一：饮食调整

如果说你平时经常是暴饮暴食，高脂肪高油腻的食物吃不停。那更年期要做好饮食的调整哦，一般来说最好是清淡的食物，选择果蔬还有粗粮哦，这些维生素多，同时又有纤维素，促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积哦，还有就是要记住，饮食七八分饱是最好的选择哦。

第二：坚持运动

更年期想要避免肥胖，其实运动尤为重要 。要知道更年期身体机能的下降，代谢能力的下降，很容易就会毒素脂肪的堆积，只有坚持运动来提高身体的活力，促进细胞的活跃，帮助燃烧脂肪锻炼身体哦。

第三：保证睡眠

如今很多的人都有熬夜的习惯哦，尤其是更年期后失眠更加的严重了。那想要预防肥胖就要保证好睡眠哦，建议保证好七八小时的睡觉哦，而且宁愿早起也不要晚睡哦。

第四：补水

更年期怎么避免肥胖呢?建议多注意补水哦。要知道有不少的朋友都不喜欢喝水。然而喝水是可以帮助新陈代谢，能够帮助燃烧脂肪促进毒素的排出，所以要避免肥胖就要多注意补水哦。

以上就是关于更年期肥胖的预防小技巧，如果说你不想成为胖子，那么以上的方法都是好的选择，建议多去学学哦。其实这些都是日常常见的，一般很容易就可以做到的。