夏季到了，很多的人又开始被迫当夜猫子了，因为她们出现了睡眠障碍，总是睡不着。我们都知道睡眠对身体的健康尤为重要哦，那睡不着怎么办才好呢?其实可以试试以下的方法哦，这些都可以帮助改善哦。

第一：远离手机

当你睡不着是，切记不要玩手机哦。要知道睡前越是玩手机就会让大脑越兴奋哦，说建议在睡前半个小时内，最好是不要玩手机，让大脑处于平稳的状态，这才有利于改善睡眠哦。

第二：药物

如果说你睡不着了，那建议可以试试药物调理哦。尤其是长期失眠的朋友可以选择安神补脑口服液，或者是补血安神颗粒等。

第三：注意空调

在夏季很多人睡不着都是天气的因素，那可以开空调哦，当时也要多注意空调的温度哦，一般来说保持室内26度是最佳的选择哦，但也要注意不要整晚都开着空调哦。

第四：注意空调

在夏季睡不着应该怎么办才好呢?其实可以选择调整睡眠时间，一般来说夏季最佳的睡觉时间是在十点半左右，所以建议十点半左右就睡觉，切记不要得到凌晨才入睡哦。

第五：饮食

睡不着的人可以选择饮食调理哦。一般来说不少的食物都有助于睡眠哦。比如说蜂蜜、香蕉、莴笋还有莲子等等哦，这些食物都是可以帮助改善睡眠。

第六：改善睡眠环境

当你失眠时，可以打造一个好的睡眠环境哦。比如说无声无噪音无光线的环境。

以上就是关于睡不着的有效改善方法哦，如果说你睡眠障碍，那可以来试试哦，不管是饮食还是睡眠时间，都是可以帮助改善的，最后建议不要总是熬夜哦，即使是被迫熬夜的。